Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ostatnimi czasy podczas robienia martwego ciągu mam problem z puszczającym kciukiem już w 2/5 serii martwego ciągu.Znacie może jakieś ćwiczenia poprawiające chwyt ,czy może też to być to problem związany ze złą technika?Próbowalem wykonywać chwyt mieszany ale tak czy siak puszczał mi kciuk w tej ręce w której miałem nachwyt.Wykonuje mc na [...]
[...] stojac podchwytem Prostowamie ramienia podchwytem na wycioagu stojac (triceps) Unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuszki Maszyna do brzuszkow Uginanie nog lezac na brzuchu Uginanie nog siedzac Chcialbym do tego dodac Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem i podciagania na maszynie szerokim... czy dodawac i w ktorej kolejnosci ?
http://www.bellator.com/ViewArticle.dbml?DB_OEM_ID=23600&ATCLID=206021062 Znamy oficjalną datę gali na której Marcin Held zmierzy się z Davem Jensenem w finale turnieju wagi lekkiej Bellatora. Walka miała się odbyć 14 grudnia ubiegłego roku http://www.sfd.pl/Marcin_Held_vs_Dave_Jansen%2C_fina%C5%82_turnieju_wagi_lekkiej_Bellator-t900217.html ale [...]
[...] zrobic....Platnosc przyjmuje na Mbank lub Multibank... Tutaj jestem nowy ale jesli chodzi o moja wiarygodnosc to kto bylby zaiinteresowany kupnem to dam mu link do strony na ktorej sa opinie m.in. na moj temat,mam cos ok.80pozytywow;) no i na ebayu tez sprzedaje srodki tyle ze z PP i tam tez ludzie potwierdzili moja wiarygodnosc;) Chetni prosze [...]
[...] ktory wyskoczyl mu na glowie pozostala taka jakby blizna, stwierdzil to po tym jak zobaczyl ze w miejscu, w ktorym owy przybytek sie pojawil, pozostala kropeczka, na ktorej nie rosna narazie wlosy, co prawda nie jest to jakis ogromny obszar, ale wlasnie pozostaje kwestia czy tak juz zostanie na stale, czy mieszki wlosowe w tamtym miejscu [...]
Witam :) Od roku trochę sobie biegam. Z początku biegałem głównie po polach, bo tam jest cisza, spokój i powietrze czyste. Po jakimś czasie gdy polepszyła mi się kondycja i dłużej biegłem zaczynała mnie stopa boleć. Pomyślałem sobie ze to przez nie równosc polnych dróg, to zacząłem biegać po drodze, lecz problem nie zniknął. zmieniłem buty na nike [...]
Witam, moze banalna sprawa ale chciałbym sie was poradzic. A mianowicie. chciałbym uzykac kilka kilo masy tylko nie chciałbym przejsc na jakas diete o ktorej bede musiał pamietac co godzine i zmieniac swoje nawyki. a wiec kilka pytan: 1. Czy mleko takie prosto od krowy jest polecane? Ogolnie mam do tego banalny dostep bo jestem ze wsi, i [...]
ostatni byłem w sklepie z odzywkami i kupiłem sobie białko wpc 80. skusiła mnie jego cena i ładne opakowanie jednak o firmie to pierwszy raz słyszałem. gdy otwozyłem w środku znalazłem miarkę TRECa. a teraz moje pytania do was: -firma białka to "vitamin-shop" istnieje poniewaz znalazłem w wyszukiwarce "google" czy to dobra firma ?(zna ktoś ją) [...]
Witam. Jutro zaczynam pierwszy cykl na tym cudeńku, na kolegę świetnie zadziałało, postanowiłem wypróbować. Pytania: 1. Ile gram ma ta miarka w nowej wersji Nitrobolonu II ? Mam taką w której nie ma białek (W sklepowej SFD w składzie są białka). 2. Ile gram na porcję? Na opakowaniu jest napis 550g/27 portions ale z tego co się orientuję to wszyscy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane [...]
[...] ? W pracy nie mam lodówki więc nie wiem czy jesli bede przez caly dzien nosil w torbe w ciemnej butelce ten olej lniany , ale trzymał go w temp pokojowej czy to bedzie ok ? Zupełnie nie wiem jak pogodzić sposob przechowywania oleju lnianego podanego na etykiecie z tym że musze go zabrać ze sobą do pracy na 10-12h w ktorej nie mam lodowki...
Witam, szybkie pytanko.Mam jedną hantelke do której moge dokładać ciężarki ( max 10 kg ). Używam jej do wyciskana hantelki na ławeczce oraz do rozpiętek ( do innych ćwiczeń oczywiście też,jednak mam pytanie do tych dwóch).Podczas wyciskana,jeżeli będę wyciskał na jedną rękę, a potem dopiero na drugą ( tj. 15 powtórzeń,zmiana ręki ) to nie będę [...]
https://static2.domenasportowa.pl/pol_pm_Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-50-112967_1.jpg zdjęcie o jakie ochraniacze mi chodzi, i te mam zamiar kupić czesć, mam siłownie w piwnicy, jest tam również dziwna podłoga na której moge ćwiczyć tylko w butach, czasami przyjdą koledzy sie posparować i mam pytanie, czy takie ochraniacze założą się [...]
Interesuje mnie czy ktoś oglądał ten film,konkretnie chodzi mi o motyw tej kobiety której lekarz w usa przepisał tabletki na odchudzanie,tak mi się dziwnie skojarzyło z thermą itp a że mam zamiar niedlugo zapodać eca(vassopro/caffeine i np polopirynka-przy okazji możecie się ustosunkować czy lepsze to czy tight...)mam pewne obawy,małe bo małe ale [...]
znacie jakiegos prywatnego urologa w Warszawie? Tych ktorych wyrzuca google nie operuja, chodzi o operacje przeszycia wedzidelka (nie mojego~), orientuje sie ktos ile to moze kosztowac? W poradni w ktorej probowal sie leczyc kolega odmowiono wykonania zabiegu.
Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...
[...] tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce spalac miesni) czy na mase ( nie chce przybrac sadla tylko miesni, a moze przy treningu spale nadmiar tkanki tluszczowej ?) .. Zmieniony [...]
Witam. Mam 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne u mnie wynosi min. 3200 kalorii dziennie. Posiłek 1: Godzina 6,7 zależy o której muszę wstać Płatki kukurydziane Kajzerka z polędwicą z kurczaka i serem żółtym, Orzechy Włoskie 100g. Kakao Posiłek drugi: Jako, że jestem w szkole nie mogę jeść nic nadzwyczajnego i mogę się ograniczyć do kajzerki (ok. [...]
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
[...] o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje. Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam jakas diete ktorej staram sie przestrzegac ale ze wzgledu na szkole i inne ******ly jest to troche trudne.